Het Krav Maga beginners programma

Wil je fitter worden? Meer zelfvertrouwen? Jezelf veiliger voelen? Krav Maga werkt!

u

Het beginners programma

 

Wat ga ik leren?

Het beginners programma leert jou principes en technieken hoe je te verdedigen tegen de meest voorkomende aanvallen.

De vaardigheden worden aangereikt volgens het Krav Maga Global P1 curriculum.

In een vast cyclus van onderwerpen leer jij

  • Effectief stoten
  • Snel en hard trappen
  • Doeltreffende combinaties van tegenaanvallen plaatsen
  • Inside Defence (verdedigen van rechte aanvallen)
  • Outside Defence (verdedigen tegen ronde aanvallen zoals maai stoten)
  • Verdedigen tegen trappen
  • Loskomen uit verwurgingen
  • Zelfverdediging op de grond
  • Valbreken en zo snel mogelijk opstaan van de grond

Je conditie verbeteren

 

Conditietraining

Een onderdeel van het beginners programma is een *aangepaste warming-up en conditietraining.

Om voor jezelf en de instructeur te bepalen hoe goed je basis conditie en motorische vaardigheden zijn begin je de les met een conditie training op basis van een circuit.

Alle oefeningen zijn bedoeld om je houding, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren en bereiden je voor op de les.

De gevorderden hebben een eigen conditietraining en warming-up die dynamischer en meer kennis van Krav Maga vraagt dan de beginners.

In overleg met de instructeur kan bepaald worden of je met de gevorderden conditie training kunt meedoen.

* de aangepaste warming-up is beschikbaar op de locaties IJburg, Oost en Zuidoost.

In Weesp is de warming-up niet gescheiden en is passend gemaakt voor beginners en gevorderden.

l

Het Examen

 

Examen?

In 4 tot 6 maanden train je naar het P1 examen toe.

Tijdens het examen bewijs je aan jezelf en de examinator dat je sterk genoeg bent om fysiek en mentaal 4 uur lang te knallen en dat je de basis van Krav Maga beheerst.

Na het behalen van je P1 diploma ga je bewust trainen op het P2 curriculum.

Tijdens het beginners programma krijg je deze stof al razend snel aanreikt zodat je in mum van tijd ook klaar bent om ook je P2 examen te gaan doen.

Na het behalen van je P2 programma mag je mee doen aan het gevorderden programma.

Locaties

Krav Maga – Inside Defence Amsterdam

Locatie: IJburg

Centrum voor Vrije Tijd

Ed Pelsterpark 8, 1087 EJ Amsterdam

Klik hier om je route te plannen in Google Maps

Locatie: Zuidoost

Gymzaal Openbare Scholengemeenschap Bijlmer

Gulden Kruis 5, Amsterdam

Klik hier om je route te plannen in Google Maps

Locatie: Oost

Wethouder Verheijhal

Polderweg 300, 1093 KP Amsterdam

Klik hier om je route te plannen in Google Maps

Locatie: Weesp

Kors Beijerschool

Papelaan 122a, 1382 RP, Weesp

Klik hier om je route te plannen in Google Maps

R

Vrijblijvend uitproberen?

Zin gekregen om mee te doen?

We nodigen je van harte uit om mee te doen aan een proefles om te ervaren wat Krav Maga voor jou kan betekenen.

Proeflessen boek je na aanschaf gemakkelijk online op de locatie(s) naar keuze.

Z

Start mijn proefles

R

Velen gingen je voor lees hun verhaal

 

Rooster beginners programma

l

Ik wil lid worden

Inschrijven bij Inside Defence verloopt snel, simpel en geheel online via onze partner Fitmanager.

Een maand abonnement voor volwassenen kost 46 euro per maand en geeft recht op tot wel 6 keer per week trainen op alle locaties naar keuze (groepslessen).

Het abonnement is per maand opzegbaar en we hanteren geen inschrijfgeld. De eerste betaling vind plaats via IDEAL,hierna staat de automatische incasso ingesteld en zal maandelijks geïncasseerd worden.

Ja, ik begin met Krav Maga en schrijf me in!

 

Noord

Papaverweg 46, 1023 KJ Amsterdam
Meer informatie >>>

Oost

Polderweg 300, 1093 KP, Amsterdam
Meer informatie >>>

IJburg - Centrum voor vrije tijd

Ed Pelsterpark 8, 1087 EJ Amsterdam
Meer informatie >>>

IJburg - Sporthal Laterna Magica

Eva Besnyöstraat 491, 1087 LG Amsterdam
Meer informatie >>>

Zuidoost

Gymzaal Openbare Scholengemeenschap Bijlmer, Gulden Kruis 5, Amsterdam Zuidoost
Meer informatie >>>

Weesp

Kors Beijerschool – Papelaan 122a, 1382 RP Weesp
Meer informatie >>>