Special Forces Training
voor Burgers
Ervaar in Amsterdam en omgeving hoe het is om
te trainen als een speciale eenheid
Special Forces Training
voor Burgers
Ervaar in Amsterdam en omgeving hoe het is om te trainen als een speciale eenheid
Special Forces Training
voor Burgers
Ervaar in Amsterdam en omgeving hoe het is om te trainen als een speciale eenheid
Fysiek & mentaal grenzen verleggen
Ontdek dat je veel verder kunt gaan dan je zelf denkt. Daag jezelf uit, ga uit je hoofd en voel weer dat je leeft na een dag kantoorwerk.
Tegenslagen overwinnen
Leer presteren onder druk en ervaar dat je de uitdagingen van het leven beter aankan door verbetering in kracht, conditie en mentale weerbaarheid.
Doorlopend fitter worden
Doorbreek die eenzame eentonige workouts. Ga voor zware uitdagingen. Wordt doorlopend sterker en voorkom fysieke achteruitgang.
Sinds 2012 leren deelnemers van onze ervaringen uit de Special Forces
Inside Defence traint al jaren mensen die ultieme prestaties willen leveren en/of zichzelf willen uitdagen in competitieverband. Inmiddels staat deze school bekend als één van de top plekken om Krav Maga, Special Forces trainingen en Brazilian Jiu-Jitsu programma's te volgen in omgeving Amsterdam, met meer dan 3000 getrainde leerlingen van alle leeftijden en achtergronden.
Als team vormen wij een kleinschalige, dynamische organisatie met meer dan 12 jaar praktijkervaring.
Onze Special Forces/Beasting trainingen worden geleid door een oud-commando die veel ervaring heeft als het gaat om persoonlijk leiderschap en veiligheid in extreme situaties. We trainen naast burgers ook professionals die voor de hoogst mogelijke functies gaan binnen een speciale eenheid.
Wij hebben de kennis in huis om te zorgen dat jij je sterke lijf effectief in kan zetten bij kritische situaties. En om jou in relatief korte tijd fit, sterk en praktisch inzetbaar te maken.
Ben jij er klaar voor?
Sinds 2012 leren deelnemers van onze ervaringen uit de Special Forces
Inside Defence traint al jaren mensen die ultieme prestaties willen leveren en/of zichzelf willen uitdagen in competitieverband. Inmiddels staat deze school bekend als één van de top plekken om Krav Maga, Special Forces trainingen en Brazilian Jiu-Jitsu programma's te volgen in omgeving Amsterdam, met meer dan 3000 getrainde leerlingen van alle leeftijden en achtergronden.
Als team vormen wij een kleinschalige, dynamische organisatie met meer dan 12 jaar praktijkervaring.
Ben jij er klaar voor?
Onze Special Forces/Beasting trainingen worden geleid door een oud-commando die veel ervaring heeft als het gaat om persoonlijk leiderschap en veiligheid in extreme situaties. We trainen naast burgers ook professionals die voor de hoogst mogelijke functies gaan binnen een speciale eenheid.
Wij hebben de kennis in huis om te zorgen dat jij je sterke lijf effectief in kan zetten bij kritische situaties. En om jou in relatief korte tijd fit, sterk en praktisch inzetbaar te maken.
Sinds 2012 leren deelnemers van onze ervaringen uit de Special Forces
Inside Defence traint al jaren mensen die ultieme prestaties willen leveren en/of zichzelf willen uitdagen in competitieverband. Inmiddels staat deze school bekend als één van de top plekken om Krav Maga, Special Forces trainingen en Brazilian Jiu-Jitsu programma's te volgen in omgeving Amsterdam, met meer dan 3000 getrainde leerlingen van alle leeftijden en achtergronden.
Als team vormen wij een kleinschalige, dynamische organisatie met meer dan 12 jaar praktijkervaring.
Ben jij er klaar voor?
Onze Special Forces/Beasting trainingen worden geleid door een oud-commando die veel ervaring heeft als het gaat om persoonlijk leiderschap en veiligheid in extreme situaties. We trainen naast burgers ook professionals die voor de hoogst mogelijke functies gaan binnen een speciale eenheid.
Wij hebben de kennis in huis om te zorgen dat jij je sterke lijf effectief in kan zetten bij kritische situaties. En om jou in relatief korte tijd fit, sterk en praktisch inzetbaar te maken.
Zij gingen je voor
"Geweldige ervaring!
De trainingsperiode duurde 4 maanden. 4 maanden waarin je conditie omhoog gaat en waar je voor verschillende uitdagingen komt te staan.
Als team groei je naar elkaar toe en je leert jezelf op verschillende vlakken echt kennen!
Dirk Taat
Model, acteur, presentator
“Geen loze beloftes!
De toezeggingen van succes die worden gedaan op de wervingspagina van dit traject zijn wat mij betreft geen loze beloftes en mijn besluit tot deelname is een heel goede gebleken!
Inez Braber
PhD researcher criminal law
Open Universiteit & University of Amsterdam
De volgende training begint over:
Elke donderdagavond
Tafelbergweg 10, Amsterdam
19:45 tot 21:15 uur (binnen training)
Elke zaterdagochtend
Amsterdamse bos, Spaarnwoude
09:30 tot 11:30 uur (buiten training)
Wat je mag verwachten van de trainingen
Beestachtig sterk worden
Tijdens de trainingen leer je:
- Blijven doorgaan als het moeilijk wordt.
- Fysiek en mentaal al je grenzen te verleggen.
- Voor jezelf en je team op te komen.
- Blijven communiceren onder stress.
- Tegenslagen overwinnen.
- Een missie plannen en mensen met je mee krijgen in de uitvoering.
- Een plan succesvol tot uitvoering te brengen.
- Steeds efficiënter te worden door plannen te evalueren.
Uit je hoofd en in je lijf
Dit programma is meer dan een eenmalige Special Forces ervaring. Wil je idioot veel sterker worden? Dat red je niet in één weekend afzien . Je ontwikkelt doorlopend individueel maar zeker ook als groep op fysiek en mentaal gebied. Het duurt in de regel 4 maanden voordat je alles doorlopen hebt. Elke 4 maanden is er een Tier-test waaraan je deelneemt om te zien waar je staat. Omdat we kleinschalig zijn bieden we persoonlijke begeleiding en coaching met uitdagende trainingen die bij jou passen.
Tijdens de trainingen ga je:
- Steeds sterker worden door te beasten (militaire kracht en conditietraining).
- Je weg vinden door te navigeren aan de hand van kaart en kompas.
- Kansen zien door te observeren.
- Nieuwe hoogtes bereiken door te leren touwklimmen.
- Een onbekende ruimte veilig leren betreden.
- Een ernstige bloeding leren stoppen (stop de bloeding).
- Je hoofd koel houden in stressvolle situaties.
- Confrontaties aangaan door het leren van Martial Arts.
Wat je mag verwachten van de trainingen
Beestachtig sterk worden
Tijdens de trainingen leer je:
- Blijven doorgaan als het moeilijk wordt.
- Fysiek en mentaal al je grenzen te verleggen.
- Voor jezelf en je team op te komen.
- Blijven communiceren onder stress.
- Tegenslagen overwinnen.
- Een missie plannen en mensen met je mee krijgen in de uitvoering.
- Een plan succesvol tot uitvoering te brengen.
- Steeds efficiënter te worden door plannen te evalueren.
Uit je hoofd en in je lijf
Dit programma is meer dan een eenmalige Special Forces ervaring. Wil je idioot veel sterker worden? Dat red je niet met een 72 uur ervaring. Je ontwikkelt doorlopend individueel maar zeker ook als groep op fysiek en mentaal gebied. Het duurt in de regel 4 maanden voordat je alles doorlopen hebt. Elke 4 maanden is er een Tier-test waaraan je deelneemt om te zien waar je staat. Omdat we kleinschalig zijn bieden we persoonlijke begeleiding en coaching met uitdagende trainingen die bij jou passen.
Tijdens de trainingen ga je:
- Steeds sterker worden door te beasten (militaire kracht en conditietraining).
- Je weg vinden door te navigeren aan de hand van kaart en kompas.
- Kansen zien door te observeren.
- Nieuwe hoogtes bereiken door te leren touwklimmen.
- Een onbekende ruimte veilig leren betreden.
- Een ernstige bloeding leren stoppen (stop de bloeding).
- Je hoofd koel houden in stressvolle situaties.
- Confrontaties aangaan door het leren van Martial Arts.
Wat je mag verwachten van de trainingen
Beestachtig sterk worden
Tijdens de trainingen leer je:
- Blijven doorgaan als het moeilijk wordt.
- Fysiek en mentaal al je grenzen te verleggen.
- Voor jezelf en je team op te komen.
- Blijven communiceren onder stress.
- Tegenslagen overwinnen.
- Een missie plannen en mensen met je mee krijgen in de uitvoering.
- Een plan succesvol tot uitvoering te brengen.
- Steeds efficiënter te worden door plannen te evalueren.
Uit je hoofd en in je lijf
Dit programma is meer dan een eenmalige Special Forces ervaring. Wil je idioot veel sterker worden? Dat red je niet met één weekend afzien. Je ontwikkelt doorlopend individueel maar zeker ook als groep op fysiek en mentaal gebied. Het duurt in de regel 4 maanden voordat je alles doorlopen hebt. Elke 4 maanden is er een Tier-test waaraan je deelneemt om te zien waar je staat. Omdat we kleinschalig zijn bieden we persoonlijke begeleiding en coaching met uitdagende trainingen die bij jou passen.
Tijdens de trainingen ga je:
- Steeds sterker worden door te beasten (militaire kracht en conditietraining).
- Je weg vinden door te navigeren aan de hand van kaart en kompas.
- Kansen zien door te observeren.
- Nieuwe hoogtes bereiken door te leren touwklimmen.
- Een onbekende ruimte veilig leren betreden.
- Een ernstige bloeding leren stoppen (stop de bloeding).
- Je hoofd koel houden in stressvolle situaties.
- Confrontaties aangaan door het leren van Martial Arts.
Getraind door specialisten
Onze trainingen worden geleid door een oud-commando die veel ervaring heeft als het gaat om persoonlijk leiderschap en veiligheid in extreme situaties. We trainen naast burgers ook professionals die voor de hoogst mogelijke functies gaan binnen een speciale eenheid, met meer dan 12 jaar praktijkervaring. Onze trainers weten precies wat er zowel lichamelijk als geestelijk tijdens de commando-opleiding van je gevraagd wordt. En dit ga jij van hen leren! Ze leren je te trainen als een militair.
Naast fysieke inspanning, helpen ze je ook om goed voor je lichaam te zorgen zodat de zaag scherp blijft. Je leert:
- Hoe je blessures voorkomt.
- Hoe je jouw lichaam optimaal belast.
- Hoe je andere mensen ondersteunt en motiveert.
Beast Mode ON
Bij de training hanteren we een vergelijkbaar systeem als bij de Special Forces, het Tier-systeem.
Het Tier-systeem is een classificatiesysteem dat wordt gebruikt om speciale eenheden te rangschikken op basis van hun operatieve capaciteiten en mandaat.
Dit systeem dient om jouw vooruitgang te meten op basis van je capaciteiten. Iedere training bereid jou voor op het behalen van jouw Tier-test.
Ons systeem loopt van Tier 5 tot Tier 1, waarbij Tier 1 als het meest geavanceerde en specialistische niveau wordt beschouwd. We gaan met zijn allen voor Tier 1!
Elke vier maanden is er een Tier-test waaraan je deelneemt om te zien waar je staat.
Je start op Tier 5 en werkt je op naar Tier 1.
Getraind door specialisten
Onze trainingen worden geleid door een oud-commando die veel ervaring heeft als het gaat om persoonlijk leiderschap en veiligheid in extreme situaties. We trainen naast burgers ook professionals die voor de hoogst mogelijke functies gaan binnen een speciale eenheid, met meer dan 12 jaar praktijkervaring. Onze trainers weten precies wat er zowel lichamelijk als geestelijk tijdens de commando-opleiding van je gevraagd wordt. En dit ga jij van hen leren! Ze leren je te trainen als een militair.
Naast fysieke inspanning, helpen ze je ook om goed voor je lichaam te zorgen zodat de zaag scherp blijft. Je leert:
- Hoe je blessures voorkomt.
- Hoe je jouw lichaam optimaal belast.
- Hoe je andere mensen ondersteunt en motiveert.
Beast Mode ON
Bij de training hanteren we een vergelijkbaar systeem als bij de Special Forces, het Tier-systeem.
Het Tier-systeem is een classificatiesysteem dat wordt gebruikt om speciale eenheden te rangschikken op basis van hun operatieve capaciteiten en mandaat.
Dit systeem dient om jouw vooruitgang te meten op basis van je capaciteiten. Iedere training bereid jou voor op het behalen van jouw Tier-test.
Ons systeem loopt van Tier 5 tot Tier 1, waarbij Tier 1 als het meest geavanceerde en specialistische niveau wordt beschouwd. We gaan met zijn allen voor Tier 1!
Elke vier maanden is er een Tier-test waaraan je deelneemt om te zien waar je staat.
Je start op Tier 5 en werkt je op naar Tier 1.
Getraind door specialisten
Onze trainingen worden geleid door een oud-commando die veel ervaring heeft als het gaat om persoonlijk leiderschap en veiligheid in extreme situaties. We trainen naast burgers ook professionals die voor de hoogst mogelijke functies gaan binnen een speciale eenheid, met meer dan 12 jaar praktijkervaring. Onze trainers weten precies wat er zowel lichamelijk als geestelijk tijdens de commando-opleiding van je gevraagd wordt. En dit ga jij van hen leren! Ze leren je te trainen als een militair.
Naast fysieke inspanning, helpen ze je ook om goed voor je lichaam te zorgen zodat de zaag scherp blijft. Je leert:
- Hoe je blessures voorkomt.
- Hoe je jouw lichaam optimaal belast.
- Hoe je andere mensen ondersteunt en motiveert.
Beast Mode ON
Bij de training hanteren we een vergelijkbaar systeem als bij de Special Forces, het Tier-systeem.
Het Tier-systeem is een classificatiesysteem dat wordt gebruikt om speciale eenheden te rangschikken op basis van hun operatieve capaciteiten en mandaat.
Dit systeem dient om jouw vooruitgang te meten op basis van je capaciteiten. Iedere training bereid jou voor op het behalen van jouw Tier-test.
Ons systeem loopt van Tier 5 tot Tier 1, waarbij Tier 1 als het meest geavanceerde en specialistische niveau wordt beschouwd. We gaan met zijn allen voor Tier 1!
Elke vier maanden is er een Tier-test waaraan je deelneemt om te zien waar je staat.
Je start op Tier 5 en werkt je op naar Tier 1.
Dit programma springt er bovenuit!
Het programma is heel tof en echt een aanrader.
Ik heb geregeld deelgenomen aan vergelijkbare SF-programma's in de markt.
Ik houd er namelijk van om mezelf continu uit te dagen. Maar dit springt er bovenuit!
Niek Karsmakers
Founder Aim for the Moon
Dit programma springt er bovenuit!
Het programma is heel tof en echt een aanrader.
Ik heb geregeld deelgenomen aan vergelijkbare SF-programma's in de markt. Ik houd er namelijk van om mezelf continu uit te dagen. Maar dit springt er bovenuit!
Niek Karsmakers
Founder Aim for the Moon
Dit programma springt er bovenuit!
Het programma is heel tof en echt een aanrader. Ik heb geregeld deelgenomen aan vergelijkbare SF-programma's in de markt. Ik houd er namelijk van om mezelf continu uit te dagen. Maar dit springt er bovenuit!
Niek Karsmakers
Founder Aim for the Moon
€25 €9,99
2x proefles
Special Forces voor Burgers/Beasting
✅ Op zoek naar dé training in omgeving Amsterdam om fysiek & mentaal je grenzen te verleggen?
✅ Klaar om beestachtig sterk te worden?
✅ Wil je leren om onder onder druk te presteren en tegenslagen te overwinnen?
✅ Op zoek naar iets anders dan die eentonige sportschool workouts en wil je gaan voor zware uitdagingen?
Je profiteert van meer dan 12 jaar praktijkervaring van top-trainers gespecialiseerd in persoonlijk leiderschap en veiligheid in extreme situaties.
BONUS: Maak tijdens je proefweek onbeperkt kennis met onze reguliere Krav Maga lessen (6 dagen per week).
LET OP: Er is beperkt plek!
Als team vormen wij een dynamische organisatie met veel ruimte voor persoonlijke begeleiding en kleine groepen. Om onze trainingen goed te kunnen doen, hebben wij een limiet aan deelnemers. Zorg dus dat je in elk geval snel je proefles boekt!
Gegevens
De proeflessen zijn geheel vrijblijvend. Je zit niet meteen vast aan een abonnement. Na afloop kun je besluiten of je door wilt met de trainingen.
€25 €9,99
2x proefles
Special Forces voor Burgers/Beasting
✅ Op zoek naar dé training in omgeving Amsterdam om fysiek & mentaal je grenzen te verleggen?
✅ Klaar om beestachtig sterk te worden?
✅ Wil je leren om onder onder druk te presteren en tegenslagen te overwinnen?
✅ Op zoek naar iets anders dan die eentonige sportschool workouts en wil je gaan voor zware uitdagingen?
Je profiteert van meer dan 12 jaar praktijkervaring van top-trainers gespecialiseerd in persoonlijk leiderschap en veiligheid in extreme situaties.
BONUS: Maak tijdens je proefweek onbeperkt kennis met onze reguliere Krav Maga lessen (6 dagen per week).
Gegevens
De proeflessen zijn geheel vrijblijvend. Je zit niet meteen vast aan een abonnement.
Na afloop kun je besluiten of je door wilt met de trainingen.
LET OP: Er is beperkt plek!
Als team vormen wij een kleinschalige, dynamische organisatie met veel ruimte voor persoonlijke begeleiding en kleine groepen. Om onze trainingen goed te kunnen doen, hebben wij een limiet aan deelnemers. Zorg dus dat je in elk geval snel je proefles boekt!
100%
Tevredenheidsgarantie
Bij Inside Defence geloven we dat onze trainingen alle elementen bevat die jou helpen je grenzen fysiek en mentaal te verleggen.
Na de proeflessen niet tevreden? Laat het binnen 14 dagen weten en je krijgt je investering terug!
Na de proeflessen zit je nergens aan vast. Je kunt er vanaf dat moment voor kiezen een maandabonnement bij ons af te sluiten, welke maandelijks opzegbaar is. Je volgt de trainingen in je eigen tempo.
100% Tevredenheidsgarantie
Bij Inside Defence geloven we dat onze trainingen alle elementen bevat die jou helpen je grenzen fysiek en mentaal te verleggen.
Na de proeflessen niet tevreden? Laat het binnen 14 dagen weten en je krijgt je investering terug!
Na de proeflessen zit je nergens aan vast. Je kunt er vanaf dat moment voor kiezen een maandabonnement bij ons af te sluiten, welke maandelijks opzegbaar is. Je volgt de trainingen in je eigen tempo.
FAQ
Om je honger naar details te stillen
Donderdagen
Tafelbergweg nr 10
1055BN Amsterdam
Zaterdagen
Amsterdamse bos, Spaarnwoude of overige locatie.
Donderdagavond
van 19:30 tot 21:00 uur (binnen training)
Zaterdagochtend
van 09:30 tot 11:30 uur (buiten training)
Dit programma is geschikt voor deelnemers:
- Vanaf 18 jaar die willen leren hoe je sterker uit iedere situatie komt.
- Die graag uitgedaagd worden en beter willen leren en presteren in teamverband.
- Die minimaal een gemiddelde conditie en kracht hebben en deze willen vergroten.
- Die een stuk kunnen rennen en sprinten.
- Die in staat zijn om push-ups en sit-ups te kunnen doen zonder fysieke beperkingen.
Als je de oefeningen niet kunt omdat je niet sterk genoeg bent, dan werken we daar naartoe. - Een lichaam hebben die belastbaar genoeg is. Hoe belastbaar je lichaam is ontdekken we tijdens de trainingen.
- Trainingsbroek
- Shirt
- Zaalschoenen
- Buitenschoenen
De trainingen zullen doorlopend gegeven worden. Instromen is op ieder moment mogelijk. Meld je aan voor een proefles en kies de datum die jou uitkomt!
Iedereen gaat blij en heel naar huis. Omdat te kunnen realiseren moeten we elkaar eerst leren kennen.
Tijdens jouw eerste training kijken we naar je:
- Mobiliteit. Hoe makkelijk beweeg je?
- Belastbaarheid. Zijn er gedeeltes van je lichaam die minder belastbaar zijn? Denk bijvoorbeeld aan een zwakke onderrug.
Als ons dingen opvallen geven we je direct oefeningen mee om je mobiliteit en belastbaarheid te vergroten.
De eerste training is dus niet per definitie zwaar. Zie het als een 0 meting van waaruit we verder gaan werken!
Geen probleem! De proeflessen zijn geheel vrijblijvend. Je kunt na afloop besluiten of je door wilt met de trainingen.
De kosten voor deelname aan het Special Forces voor Burgers/Beasting programma zijn €99,- per maand. Met dit abonnement kun je ook deelnemen aan alle reguliere Krav Maga lessen (6 dagen per week trainen)
Het duurt in de regel 4 maanden voordat je alles doorlopen hebt. Dit is de minimale periode die je nodig hebt om de geleerde vaardigheden eigen te maken en klaar te zijn voor de challenge. Het is ook mogelijk om langer dan 4 maanden mee te doen aan het programma en jouw grenzen blijvend te verleggen.
Taste a bite en stil hierna pas je honger.
Boek twee proeftrainingen voor slechts €9,99 euro (t.w.v. 25 euro). De twee trainingen volg je in dezelfde week (het is niet mogelijk om te spreiden) je bepaalt zelf in welke week je begint.
Je krijgt een voorproefje van wat de trainingen voor jou gaan betekenen.
Nadat je de proeflessen gevolgd hebt bepalen we gezamenlijk of je voldoende honger hebt voor deelname aan het gehele programma.
Om Tier 5 te behalen voer je achter elkaar zonder te stoppen de volgende oefeningen uit:
- 5 kilometer speedmars binnen 30 minuten met 5 kilo bepakking
- 25 correcte push ups
- 40 correcte sit ups
- 2 correcte pull ups
- 30 correcte back claps
- 1 minuut voluit stoten en trappen op een trapkussen
- 25 meter rautek met persoon van minimaal eigen lichaamsgewicht
- 25 meter fireman‘s carry met persoon van minimaal eigen gewicht.
- touwklimmen 5 meter +
FAQ
Om je honger naar details te stillen
Donderdagen
Tafelbergweg nr 10
1055BN Amsterdam
Zaterdagen
Amsterdamse bos, Spaarnwoude of overige locatie.
Donderdagavond
van 19:30 tot 21:00 uur (binnen training)
Zaterdagochtend
van 09:30 tot 11:30 uur (buiten training)
Dit programma is geschikt voor deelnemers:
- Vanaf 18 jaar die willen leren hoe je sterker uit iedere situatie komt.
- Die graag uitgedaagd worden en beter willen leren en presteren in teamverband.
- Die minimaal een gemiddelde conditie en kracht hebben en deze willen vergroten.
- Die een stuk kunnen rennen en sprinten.
- Die in staat zijn om push-ups en sit-ups te kunnen doen zonder fysieke beperkingen.
Als je de oefeningen niet kunt omdat je niet sterk genoeg bent, dan werken we daar naartoe. - Een lichaam hebben die belastbaar genoeg is. Hoe belastbaar je lichaam is ontdekken we tijdens de trainingen.
- Trainingsbroek
- Shirt
- Zaalschoenen
- Buitenschoenen
De trainingen zullen doorlopend gegeven worden. Instromen is op ieder moment mogelijk. Meld je aan voor een proefles en kies de datum die jou uitkomt!
Iedereen gaat blij en heel naar huis. Omdat te kunnen realiseren moeten we elkaar eerst leren kennen.
Tijdens jouw eerste training kijken we naar je:
- Mobiliteit. Hoe makkelijk beweeg je?
- Belastbaarheid. Zijn er gedeeltes van je lichaam die minder belastbaar zijn? Denk bijvoorbeeld aan een zwakke onderrug.
Als ons dingen opvallen geven we je direct oefeningen mee om je mobiliteit en belastbaarheid te vergroten.
De eerste training is dus niet per definitie zwaar. Zie het als een 0 meting van waaruit we verder gaan werken!
Geen probleem! De proeflessen zijn geheel vrijblijvend. Je kunt na afloop besluiten of je door wilt met de trainingen.
De kosten voor deelname aan het Special Forces voor Burgers/Beasting programma zijn €99,- per maand. Met dit abonnement kun je ook deelnemen aan alle reguliere Krav Maga lessen (6 dagen per week trainen)
Het duurt in de regel 4 maanden voordat je alles doorlopen hebt. Dit is de minimale periode die je nodig hebt om de geleerde vaardigheden eigen te maken en klaar te zijn voor de challenge. Het is ook mogelijk om langer dan 4 maanden mee te doen aan het programma en jouw grenzen blijvend te verleggen.
Taste a bite en stil hierna pas je honger.
Boek twee proeftrainingen voor slechts €9,99 euro (t.w.v. 25 euro). De twee trainingen volg je in dezelfde week (het is niet mogelijk om te spreiden) je bepaalt zelf in welke week je begint.
Je krijgt een voorproefje van wat de trainingen voor jou gaan betekenen.
Nadat je de proeflessen gevolgd hebt bepalen we gezamenlijk of je voldoende honger hebt voor deelname aan het gehele programma.
Om Tier 5 te behalen voer je achter elkaar zonder te stoppen de volgende oefeningen uit:
- 5 kilometer Speedmarch binnen 30 minuten met 5 kilo bepakking
- 25 correctie push ups
- 40 correcte sit-ups
- 2 correcte pullsups
- 30 correct back claps
- 1 minuut voluit stoten en trappen op een trapkussen
- 25 meter rautect met persoon van minimaal eigen lichaamsgewicht
- 25 meter fireman carry met persoon van minimaal eigen gewicht.
- touwklimmen 5 meter +
Test jezelf. Boek hier jouw proefles!
Test jezelf.
Boek hier jouw proefles!
Inside Defence - Tafelbergweg 10 - 1105 BN Amsterdam - 06-27338675 - KvK 55375049
Content & Design by Outdoor Content