Bokscoaching in Amsterdam — de edele kunst van zelfontwikkeling
Boksen + coaching om stress te reguleren.
Grenzen te voelen en zelfvertrouwen te bouwen.
Veilig, nuchter en volledig afgestemd op jou.
Waarom dit werkt
Fysiek + mentaal
We gebruiken boksen en zelfverdediging als agogisch middel om spanning te ontladen, focus op te bouwen en patronen zichtbaar te maken.
Veilig & persoonlijk
Volledig op maat
Jouw doelen staan centraal. Geen standaard les, wél 1-op-1 aandacht met duidelijke, veilige kaders.
Veilig & persoonlijk
18+ jaar praktijk
Inside Defence begeleidt al jaren mensen in weerbaarheid, zelfontwikkeling en conflictvaardigheid — zonder macho-gedoe.
Over de coach
Mathijn Appelman
Mijn naam is Mathijn Appelman.
Voor mij gaat zelfontwikkeling over het toelaten van wat er eerst niet mocht zijn, de kanten van jezelf die je lang hebt weggeduwd.
Net als velen ben ik jarenlang veel te hard voor mezelf geweest.
Pas toen ik leerde ook het zachte toe te laten, vond ik echte kracht en rust.
Want groei ontstaat niet door alleen harder te worden, maar door te leren schakelen tussen orde en chaos, tussen spanning en ontspanning.
Dat is voor mij de edele kunst van zelfontwikkeling.
Al meer dan 18 jaar werk ik met mensen aan weerbaarheid, persoonlijke ontwikkeling en zelfverdediging. Om mijn vakkennis verder te verdiepen heb ik de opleiding tot bokscoach bij Bokscoaching.nl succesvol afgerond. Zo combineer ik bewezen methodieken met mijn eigen ervaring, zodat jij veilig en doelgericht kunt werken aan jouw groei.
Verder hou ik van hobby’s, puzzelen en misschien leggen we samen tijdens de coaching wel een aantal ontbrekende stukjes.
Kernwaarden / Kenmerken
– Veiligheid en vertrouwen staan altijd voorop
– Nuchtere aanpak zonder oordeel
– Fysieke uitdaging én mentale reflectie
– Persoonlijke aandacht en maatwerk
– Humor
– Authentiek
– Hoogsensitief
– Als West-Fries zeer bekend met de voordelen en nadelen van de "en door" cultuur
Wat is Bokscoaching?
Bokscoaching is méér dan een bokstraining. Het is een ervaringsgerichte vorm van coaching waarin boksen wordt ingezet als agogisch middel om inzicht te krijgen in je gedrag, emoties en patronen.
Door fysieke oefeningen kom je direct in contact met wat er in je lichaam gebeurt. Je merkt hoe je reageert onder druk, hoe je spanning loslaat en hoe je grenzen aanvoelt. Dat maakt bokscoaching een krachtige manier om hoofd en lijf weer met elkaar te verbinden.
In een sessie werken we op een veilige en duidelijke manier aan:
Stress reguleren en spanning ontladen
Grenzen voelen en aangeven
Zelfvertrouwen en focus opbouwen
Bewustzijn van je lichaam vergroten
Je hoeft geen ervaring te hebben met boksen. De oefeningen worden afgestemd op jouw niveau en doelstellingen. Het gaat niet om hard sparren of winnen, maar om leren, ervaren en groeien.
Voor wie is het?
Voor volwassenen die willen werken aan persoonlijke groei, minder spanning willen ervaren of mentaal steviger willen staan.
Geen ervaring met boksen nodig.
Hoe werkt het?
1. Kennismaking & intake
We starten met een intakeformulier. Aan de hand van het formulier hebben we nog een kort gesprek: wat speelt er, wat wil je bereiken, wat zijn je verwachtingen en grenzen? We verkennen samen jouw situatie — fysiek, mentaal en emotioneel — zodat we kunnen inschatten wat jou het beste helpt.
2. Doelen & kader
Samen formuleren we heldere, realistische doelen in kleine stappen. We spreken de kaders af: veiligheid, vertrouwen, tempo en openheid.
3. Sessies: bewegen + reflectie
- Lichamelijk werken (boksoefeningen, lichaamsbewustzijn, ademwerk)
- Praktisch gesprek & reflectie (wat voelde je, wat kwam omhoog, wat kun je anders doen)
Geen bokservaring nodig: we stemmen intensiteit en oefeningen af op jouw niveau. Fysiek werk helpt spanning los te laten; de reflectie verdiept het inzicht.
4. Oefeningen & integratie
Na elke sessie krijg je een kleine opdracht of oefening (bijv. adem- of lichaamsreflectie) om toe te passen in je dagelijks leven. Zo veranker je wat je leert.
5. Evaluatie & bijsturen
We evalueren regelmatig: wat werkt, wat kan anders? Op basis daarvan sturen we het traject bij. Jouw proces en tempo staan centraal.
6. Afronding & nazorg
We borgen je resultaten en je krijgt tools om zelfstandig verder te gaan. Je kunt bij vragen altijd nog even aankloppen voor nazorg.
Waarom werkt deze aanpak?
- Ervaringsleren: doen + voelen — je merkt het in je lijf, niet alleen in je hoofd.
- Op maat: niemand krijgt exact hetzelfde traject.
- Actie + reflectie: fysieke ervaring koppelen aan inzicht.
- Kleine opdrachten: integratie in het dagelijks leven.
- Veiligheid & vertrouwen: duidelijke kaders, jouw tempo.
Locatie & bereikbaarheid
Tafelbergweg 10, 1105 BJ Amsterdam (voormalig jeugdgevangenis / HQ).
Gratis parkeren. Navigatie stuurt soms naar de foodcourt: rij door tot de slagboom (we doen ’m open), vervolg tot einde parkeerplaats — golfbaan links, de Koppeling rechts. Ingangvideo
De impact van bokscoaching
"Nooit verwacht dat het me zo veel zou opleveren!
“De sessies met Mathijn gaven me eindelijk de combinatie van begrip, praktische handvatten en nieuwe energie.”
Adriaan B.
Marketeer
“Een persoonlijke en ervaringsgerichte aanpak die écht werkte!
"Mathijn is een goed voorbereide en toegankelijke coach die flexibel is en zijn aanpak aanpast aan mijn behoeften. Ik raad de coaching van Mathijn ten zeerste aan aan mensen die op een actieve en ervaringsgerichte manier persoonlijke vraagstukken willen onderzoeken en willen doorvoelen."
Jacolijne Koops
Consultant behavioural risk management
Online Intake
We starten altijd met een korte online intake, zodat we jouw doelen en verwachtingen goed begrijpen. Het proces is eenvoudig:
- Vul het intakeformulier in.
- We plannen een kort telefonisch kennismakingsgesprek (tijdens kantooruren).
- Samen maken we een afspraak voor jouw eerste bokscoaching-sessie in Amsterdam.
Intakeformulier Bokscoaching
Wat neem je mee?” en Veelgevraagde combinaties
Je hoeft niet veel mee te nemen — het belangrijkste ben jij zelf.
- Kleding: sportkleding waarin je vrij kunt bewegen.
- Schoenen: schone binnenschoenen (liefst met lichte/zachte zool).
- Drinken: een flesje water.
- Handschoenen/pads: zijn aanwezig; eigen materiaal meenemen mag.
Locatie: Tafelbergweg 10, Amsterdam (gratis parkeren). Er is een kleedruimte aanwezig.
Veel gevraagde combinaties
Bokscoaching is goed te combineren met andere manieren van werken. Afhankelijk van jouw doel kunnen we het traject zo vormgeven dat het in jouw dagelijks leven landt.
- Bokscoaching + privéles Krav Maga: meer fysieke techniek en conditie, mét mentale verdieping.
- Bokscoaching + TRE : vanaf half 2026.
- Bokscoaching + partner-/teamtraining: patronen en communicatie onderzoeken in contact.
We stemmen combinaties altijd af tijdens de intake, zodat het past bij jouw doel, belastbaarheid en agenda.
Veel gestelde vragen
Is bokscoaching hetzelfde als bokstherapie?
Kort antwoord: nee, het is coaching — maar er zijn wel raakvlakken.
In bokscoaching werken we ervaringsgericht: emoties doorvoelen, afpel-oefeningen en loslaat-oefeningen kunnen therapeutisch aanvoelen. Soms ontstaan er opstellingen of interventies die je ook in therapie ziet. Dat doen we binnen duidelijke, veilige kaders en altijd met jouw consent.
Het blijft echter coaching: we herkennen en doorbreken patronen, vergroten lichaamsbewustzijn en vertalen inzichten naar het dagelijks leven. Het is géén medische of psychologische behandeling.
Wordt bokscoaching vergoed door zorgverzekeraars?
Nee. Bokscoaching valt niet onder reguliere zorg en wordt niet vergoed door zorgverzekeraars. Betaling is particulier of via werkgever/organisatie.
Moet ik ervaring hebben met boksen?
Nee. We stemmen oefeningen en intensiteit af op jouw niveau. Het doel is ervaren, leren en groeien — niet “hard sparren” of winnen.
Hoe ziet een sessie eruit?
We combineren fysiek werk (boksoefeningen, adem, lichaamsbewustzijn) met reflectie (wat voel je, wat zie je, wat helpt). Je krijgt vaak een kleine opdracht mee om in je dagelijks leven te oefenen.
Hoe borgen jullie veiligheid en grenzen?
We werken met heldere afspraken: consent, tempo, intensiteit en pauzes. Je mag altijd “stop” zeggen of aangeven wat je nodig hebt. Veiligheid, vertrouwen en jouw regie staan voorop.
Wat neem ik mee naar een sessie?
Sportkleding, schone binnenschoenen en iets te drinken. Handschoenen en pads zijn aanwezig. Locatie: Tafelbergweg 10, Amsterdam (gratis parkeren).
Hoe plan ik mijn eerste afspraak?
Je vult eerst het aanmeldformulier in. We nemen via WhatsApp/Signal/SMS contact op om een telefonisch kennismakingsgesprek (kantooruren) in te plannen en vervolgens je eerste sessie.
Klaar voor de volgende stap?
Misschien lees je dit omdat je merkt dat er iets in beweging wil komen — minder spanning, meer balans of gewoon weer voelen dat je leeft. Dat begint met één stap: even contact opnemen.
Na je aanmelding ontvang je het intakeformulier en plannen we een kort telefonisch kennismakingsgesprek. Zo kijken we of er een klik is en wat bokscoaching voor jou kan betekenen.
Locatie: Inside Defence, Tafelbergweg 10, Amsterdam (gratis parkeren).
Trainer: Mathijn Appelman
Telefoon: 06 2733 8675
E-mail: info(@)insidedefence.nl
Zelfontwikkeling begint niet met harder worden, maar met eerlijk kijken waar je staat.
De rest doen we samen, stap voor stap.