Krav Maga voor volwassenen in Amsterdam
Leer realistische zelfverdediging in een ego-vrije omgeving
⭐ 4.9/5 volgens onze leden | ✔ Ervaren instructeurs | 🤝 Geen macho-sfeer |
Zelfverdediging is meer dan leren vechten.
Het gaat over sterker in het leven staan, omgaan met spanning en meer invloed ervaren in uitdagende situaties.
Wij geloven dat het leren van zelfverdediging een essentieel onderdeel van zelfzorg is, net als het behalen van je EHBO- of zwemdiploma.
Mensen die beter voor zichzelf zorgen en meer invloed ervaren, staan relaxter in het leven en zorgen beter voor elkaar. Zo dragen we samen bij aan een veiligere en mooiere wereld.
Onze groepslessen zijn gemengd.
We trainen met plezier, humor en respect voor onszelf en voor elkaar.
Kan ik als beginner meekomen?
Ja. In dezelfde les kunnen beginners en ervaren studenten trainen. Je begint bij ons met Fundamentals 1 en werkt aan wat voor jou op dat moment belangrijk is. De instructeur helpt je op weg en geeft je oefeningen die passen bij jouw ervaring. Je hoeft dus niets te kunnen voordat je binnenkomt. Je eerste les is er juist om te ontdekken hoe het trainen bij ons voelt.
Waar en wanneer? – drie locaties
Voormalig Koppeling
Tafelbergweg nr 10
Woensdagen en vrijdagen
19:30 tm 20:45
Donderdagen
Sparren voor Krav Maga
18:30 tm 19:30
Boek je Proefweek
Onze aanpak
Iedereen begint met het Fundamentals 1-programma. Dit is een doorlopend programma van zes maanden waarin deelnemers op elk moment kunnen instromen. Het doel van dit programma is om deelnemers te leren hoe ze afstand kunnen creëren om weg te komen van een dreiging.
Tijdens het Fundamentals 1 programma leer je de volgende onderwerpen:
Fysiek
✅ Omgaan met echte situaties op straat
Wat doe je als iemand je uitscheldt of te dichtbij komt, terwijl je kinderen toekijken? Je leert grenzen stellen en jezelf beschermen.
✅ Verdedigen tegen duwen, stoten en mesdreiging
Praktische, realistische technieken om veilig te blijven, ook als de spanning oploopt.
✅ Valbreken en omgaan met impact
Je leert veilig vallen, opstaan en doorbewegen zodat je controle houdt.
✅ Fysieke weerbaarheid en conditie
Je verbetert je kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen terwijl je traint voor echte situaties.
✅ 6-stappenplan voor conflictsituaties
Een helder systeem om te observeren, te de-escaleren en te handelen wanneer dat echt nodig is.
Mentaal
✅ Herkennen van Pre-Attack Indicators
Je leert signalen herkennen vóórdat een aanval plaatsvindt, zodat je eerder kunt reageren.
✅ Omgaan met bevriesreacties
Je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt onder stress en leert hoe je weer in beweging komt.
✅ Mentaal voorbereid zijn
Je traint je mindset om kalm en doelgericht te blijven tijdens dreigende situaties.
Lees meer over onze mentale training 7 stappen omgaan met een bedreiging.
Sociaal
✅ Trainen in een veilige, egovrije omgeving
Iedereen werkt aan zijn of haar eigen groei zonder machogedrag.
✅ Teamgevoel, humor en verbinding
Samen trainen, lachen en leren zorgt voor een positieve energie in elke les.
✅ Leren samenwerken
Je ontwikkelt vertrouwen en communicatie, essentieel in elke situatie.
AT5 kwam bij ons langs om te zien hoe onze lessen eruitzien
Wat mensen over onze trainingen zeggen
"Geweldige Sfeer!
"De sfeer in de groepen is kameraadschappelijk. Er is totaal geen verschil in houding tussen de mensen van verschillende niveaus onderling."
Francis Broekhuizen
Acteur, presentator
“Persoonlijke aandacht!
"Persoonlijke aandacht, fijne sfeer en zeer gevarieerde lessen!"
Hiske Eriks
Acteur, theatermaker
Boek direct je eerste training.
Bekijk hieronder de agenda en klik op de training waarmee je wilt starten.
Er opent een nieuw venster met de training die jij gekozen hebt zichtbaar in ons boekingssysteem (eversports.nl). Je ziet een groene knop met “Boek nu / Book now”. Hier klik je op.
Als het je eerste training is, maak dan een account aan. Even gegevens invullen en op de bevestigingslink klikken die je in je mailbox ontvangt (check ook je spambox).
Wanneer je inlogt, zie je je gemaakt keuze en kun je aanvinken hoe je wilt deelnemen. Kies bijvoorbeeld "proefweek" en klik dan op de groene knop “doorgaan/continue”.
Beantwoord de twee vragen en accepteer onze voorwaarden. Klaar!
Veelgestelde vragen
Hoe werkt de Proefweek?
De Proefweek is de perfecte manier om te ervaren wat Krav Maga voor jou kan betekenen. Voor €0 train je 7 dagen onbeperkt mee op al onze locaties in Amsterdam. Je kunt verschillende lessen, instructeurs en niveaus proberen. Na de week beslis je of je wilt doorgaan met een abonnement.
Train ik als beginner samen met gevorderden?
Ja, dat kan. Afhankelijk van de les train je met andere beginners of met iemand die al langer meedoet. Je houdt niemand op: we passen de oefeningen aan op jullie niveau en helpen je op weg. Ervaren studenten vinden het juist fijn om hun kennis te delen. Bij ons train je samen om beter te worden.
Moet ik fit zijn om te beginnen?
Nee, je hoeft niet fit te zijn om te starten — je wordt fit door te trainen. Onze lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus. We bouwen de intensiteit geleidelijk op en houden rekening met jouw tempo en ervaring.
Wat neem ik mee?
Draag een lange sportbroek en een T-shirt met korte mouwen (geen hemdjes), neem schone binnenschoenen zonder strepen en iets te drinken mee. Eventuele beschermers (bitje, scheenbeschermers) kun je later aanschaffen.
Hoe ziet een les eruit?
Elke les combineert fysieke training, mentale focus en praktische zelfverdediging. Je leert realistische technieken tegen slaan, vastpakken of bedreigingen, werkt aan conditie en mobiliteit, en traint onder begeleiding van ervaren instructeurs in een veilige, ego-vrije omgeving.
We trainen volgens het Inside Defence Fundamentals curriculum. Dit programma helpt je stap voor stap je vaardigheden te ontwikkelen. Elke 6 maanden is er een testmoment om door te stromen naar het volgende niveau.
Waar zijn de lessen?
We geven Krav Maga lessen op drie locaties in Amsterdam:
- IJburg: Maandag – Bert Haanstra Kade 2000
- Oost: Dinsdag & Zaterdag – Polderweg 300
- Zuidoost (HQ): Woensdag, Donderdag & Vrijdag – Tafelbergweg 10
Alle locaties zijn goed bereikbaar met auto en openbaar vervoer.
Kan ik inhalen als ik een les mis?
Ja, zeker. Met een actief abonnement kun je gemiste trainingen inhalen op een andere dag of locatie binnen dezelfde week. Flexibiliteit en continuïteit vinden we belangrijk.
Wat gebeurt er na de Proefweek?
Na de Proefweek kun je besluiten om lid te worden en een abonnement aan te schaffen.
Je wordt lid via je Eversports-account dat je aanmaakt tijdens het boeken van je Proefweek. Daarin staan je lessen, facturen en abonnement overzichtelijk bij elkaar. Vanuit je account kun je trainingen boeken, lessen wijzigen of inhalen.
Je traint binnen ons Fundamentals curriculum, waarbij elke 6 maanden een testmoment plaatsvindt om door te groeien naar het volgende niveau. Zo blijf je gemotiveerd, leer je gestructureerd en zie je je vooruitgang zwart op wit.
"Echt goede zelfverdediging!
"Je leert jezelf goed verdedigen in geval van nood. Er wordt les gegevens op een fijne, vriendelijke manier, die bij jou past. Of je nu veel ervaring hebt met vechtsport of daar nog nooit iets in hebt gedaan."
Ingmar de Lange
Merkstrateeg, schrijver
“Mentaal en Fysiek!
"Gevarieerd trainingsprogramma waarmee je zowel aan je mentale als fysieke fitheid en weerbaarheid werkt"
M Snijders
Praktijk ondersteuner
"Voor jong en oud!
"Leuke groep en toegankelijk voor iedereen of je nu beginner, gevorderd, jong of oud bent!"
Pascal Evertz
Procurement innovator
“Een aanrader!
"Zo’n aanrader dit! Echt leuke lessen in Amsterdam, waarin je alles snel onder de knie krijgt! Professionele, geduldige trainers en een ontspannen sfeer!"
Inger Smit
Ondernemer
Op de hoogte blijven?
Volg ons op Social Media en blijf op de hoogte van het laatste nieuws!
