Krav Maga voor volwassenen
Zelfvertrouwen, conditie en weerbaarheid, in één training!
Leer realistische zelfverdediging in een veilige, ego-vrije omgeving"
Wij geloven dat zelfverdediging net zo belangrijk is als leren zwemmen of EHBO.
Je leert niet "zomaar" vechten, maar jezelf beschermen, spanning reguleren en veilig thuiskomen, fysiek én mentaal.
Waar en wanneer? – drie locaties
Onze aanpak
Iedereen begint met het Fundamentals 1-programma. Dit is een doorlopend programma van zes maanden waarin deelnemers op elk moment kunnen instromen. Het doel van dit programma is om deelnemers te leren hoe ze afstand kunnen creëren om weg te komen van een dreiging.
Tijdens het Fundamentals 1 programma leer je de volgende onderwerpen:
Fysiek
✅ Omgaan met echte situaties op straat
Wat doe je als iemand je uitscheldt of te dichtbij komt, terwijl je kinderen toekijken? Je leert grenzen stellen en jezelf beschermen.
✅ Verdedigen tegen duwen, stoten en mesdreiging
Praktische, realistische technieken om veilig te blijven, ook als de spanning oploopt.
✅ Valbreken en omgaan met impact
Je leert veilig vallen, opstaan en doorbewegen zodat je controle houdt.
✅ Fysieke weerbaarheid en conditie
Je verbetert je kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen terwijl je traint voor echte situaties.
✅ 6-stappenplan voor conflictsituaties
Een helder systeem om te observeren, te de-escaleren en te handelen wanneer dat echt nodig is.
Mentaal
✅ Herkennen van Pre-Attack Indicators
Je leert signalen herkennen vóórdat een aanval plaatsvindt, zodat je eerder kunt reageren.
✅ Omgaan met bevriesreacties
Je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt onder stress en leert hoe je weer in beweging komt.
✅ Mentaal voorbereid zijn
Je traint je mindset om kalm en doelgericht te blijven tijdens dreigende situaties.
Lees meer over onze mentale training 7 stappen omgaan met een bedreiging.
Sociaal
✅ Trainen in een veilige, egovrije omgeving
Iedereen werkt aan zijn of haar eigen groei zonder machogedrag.
✅ Teamgevoel, humor en verbinding
Samen trainen, lachen en leren zorgt voor een positieve energie in elke les.
✅ Leren samenwerken
Je ontwikkelt vertrouwen en communicatie, essentieel in elke situatie.
AT5 kwam bij ons langs om te zien hoe onze lessen eruitzien
Wat mensen over onze trainingen zeggen
"Geweldige Sfeer!
"De sfeer in de groepen is kameraadschappelijk. Er is totaal geen verschil in houding tussen de mensen van verschillende niveaus onderling."
Francis Broekhuizen
Acteur, presentator
“Persoonlijke aandacht!
"Persoonlijke aandacht, fijne sfeer en zeer gevarieerde lessen!"
Hiske Eriks
Acteur, theatermaker
Ervaar het zelf – 7 dagen onbeperkt trainen voor €15
De trial week is de ideale manier om te ontdekken of Krav Maga bij je past.
7 dagen lang kun je meedoen op al onze locaties en kennismaken met onze instructeurs, sfeer en werkwijze.
✅ Geen verplichtingen
✅ Alle niveaus welkom
✅ Direct starten
Veelgestelde vragen
Hoe werkt de proefweek?
De proefweek is de perfecte manier om te ervaren wat Krav Maga voor jou kan betekenen. Voor slechts €15 train je 7 dagen onbeperkt mee op al onze locaties in Amsterdam. Je kunt verschillende lessen, instructeurs en niveaus proberen. Na de week beslis je of je wilt doorgaan met een abonnement.
Moet ik fit zijn om te beginnen?
Nee, je hoeft niet fit te zijn om te starten — je wordt fit door te trainen. Onze lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus. We bouwen de intensiteit geleidelijk op en houden rekening met jouw tempo en ervaring.
Wat neem ik mee?
Draag een lange sportbroek en een T-shirt met korte mouwen (geen hemdjes), neem schone binnenschoenen zonder strepen en iets te drinken mee. Eventuele beschermers (bitje, scheenbeschermers) kun je later aanschaffen.
Hoe ziet een les eruit?
Elke les combineert fysieke training, mentale focus en praktische zelfverdediging. Je leert realistische technieken tegen slaan, vastpakken of bedreigingen, werkt aan conditie en mobiliteit, en traint onder begeleiding van ervaren instructeurs in een veilige, ego-vrije omgeving.
We trainen volgens het Inside Defence Fundamentals curriculum. Dit programma helpt je stap voor stap je vaardigheden te ontwikkelen. Elke 6 maanden is er een testmoment om door te stromen naar het volgende niveau.
Waar zijn de lessen?
We geven Krav Maga lessen op drie locaties in Amsterdam:
- IJburg: Maandag – Ed Pelsterpark 8
- Oost: Dinsdag & Zaterdag – Polderweg 300
- Zuidoost (HQ): Woensdag, Donderdag & Vrijdag – Tafelbergweg 10
Kan ik inhalen als ik een les mis?
Ja, zeker. Met een actief abonnement kun je gemiste trainingen inhalen op een andere dag of locatie binnen dezelfde week. Flexibiliteit en continuïteit vinden we belangrijk.
Wat gebeurt er na de proefweek?
Na je proefweek ontvang je een mail. Besluit je door te gaan, dan brengen we de €15 van je proefweek in mindering op je eerste maand contributie. Zo is je start meteen voordelig geregeld.
Je wordt lid via je Eversports-account die je aanmaakt tijdens het boeken van je proefweek. Daarin staan je lessen, facturen en abonnement overzichtelijk bij elkaar. Vanuit je account kun je trainingen boeken, lessen wijzigen of inhalen.
Je traint binnen ons Fundamentals curriculum, waarbij elke 6 maanden een testmoment plaatsvindt om door te groeien naar een volgend level. Zo blijf je gemotiveerd, leer je gestructureerd en zie je je vooruitgang zwart op wit.
"Echt goede zelfverdediging!
"Je leert jezelf goed verdedigen in geval van nood. Er wordt les gegevens op een fijne, vriendelijke manier, die bij jou past. Of je nu veel ervaring hebt met vechtsport of daar nog nooit iets in hebt gedaan."
Ingmar de Lange
Merkstrateeg, schrijver
“Mentaal en Fysiek!
"Gevarieerd trainingsprogramma waarmee je zowel aan je mentale als fysieke fitheid en weerbaarheid werkt"
M Snijders
Praktijk ondersteuner
"Voor jong en oud!
"Leuke groep en toegankelijk voor iedereen of je nu beginner, gevorderd, jong of oud bent!"
Pascal Evertz
Procurement innovator
“Een aanrader!
"Zo’n aanrader dit! Echt leuke lessen in Amsterdam, waarin je alles snel onder de knie krijgt! Professionele, geduldige trainers en een ontspannen sfeer!"
Inger Smit
Ondernemer
Enthousiast?
Trial Week!
We nodigen je van harte uit om mee te doen aan een proefweek om te ervaren wat onze trainingen voor jou gaan betekenen.