Cursus Women Only Self-Defence: Skills for life
Herken gevaar eerder, vertrouw op jezelf en weet hoe je kunt handelen.
Start 19 september 2026
Tafelbergweg nr 10 te Amsterdam
.
⭐ 4.9/5 volgens onze leden
Voor vrouwen door vrouwen
Wat kun je verwachten
In 5 sessies, 11 uur in totaal, zullen we ons bezighouden met self-defence in de breedste zin des woords.
Je gaat aan de slag met serieuze onderwerpen waarbij er tevens veel ruimte is om te ontdekken en plezier te maken.
Mentale zelfbescherming
Hoe goed ben jij op de hoogte van je eigen grenzen? Hoe reageer jij als je bemerkt dat iemand over je grens heen gaat? Wat doe jij met je onderbuikgevoel? Wat is dat onderbuikgevoel eigenlijk? Hoeveel kennis heb jij over het gedrag van predators? Hoe kunnen we deze kennis vergroten en verankeren in ons systeem?
Dit zijn een aantal vragen waar we middels theorie en oefeningen dieper op in zullen gaan.
" Ik gun iedereen een cursus zoals die van Helga. Vaak hebben we niet eens door wat er werkelijk in ons omgaat. Helga weet op een veilige, inspirerende en respectvolle manier precies die spiegel voor te houden” - Malika
Before, during en after
Verwacht een mix van mentale en fysieke training. Stapsgewijs doorlopen we de verschillende stadia van zelfbescherming: before, during en after.
Het hoogst mogelijke doel is: niet daar zijn waar de shit happens. Als dit niet gelukt is, zijn er nog veel tools die we kunnen gebruiken om veilig weg te komen.
"Het lijkt of de omgeving waarin ik loop ruimer is als ik beter oplet. Ik kijk nu meer om me heen. Ik ben me meer bewust van alles wat er gebeurt”- Suus
Rode vlaggen herkennen
Bedenk dat veel van van het geweld tegen vrouwen afkomstig is van bekenden. Een vriend van een vriend valt daar ook onder!
We besteden uitgebreid aandacht aan wat we rode vlaggen noemen en hoe we deze kunnen herkennen.
“Wat mooi is aan de trainingen is het besef, de signalen die je kan oppakken voordat je een gevecht aangaat. Voor mij was dit weer wakker schudden van mezelf.”- Lilian
Fysieke vaardigheden
De fysieke skills die we gaan behandelen, richten zich uiteraard op aanvallen waar juist vrouwen vaak mee te maken kunnen krijgen. We zullen dit onderling oefenen.
Ook zal er minimaal één keer een man aanwezig zijn, zodat we de geleerde skills kunnen oefenen in een realistische setting.
“Wat ik heel fijn vond was de input, deelname en feedback van Riccardo. Hij geeft een enorm groot gevoel van veiligheid”. – Lilian
Kennis is macht
Besef: kennis is macht. Hoe meer jij weet over jezelf en predatorgedrag, hoe beter je in staat zult zijn dit tijdig te herkennen en erop te reageren.
Zodat er niets gebeurt: celebrate the nothing!
“wat Helga’s Cursus voor mij bijzonder maakte, is dat het niet alleen ging over fysieke weerbaarheid, maar ook over het mentale stuk. Door de aanpak van Helga ben ik me weer bewuster geworden van wat er in mij leeft en waar mijn aandacht naar toe mag gaan”- Malika
Voor wie?
Deze cursus is geschikt voor alle vrouwen van 18 jaar en ouder die graag antwoord willen krijgen op bovenstaande vragen. Voor hen die in een veilige setting meer over zichzelf willen leren en daardoor sterker in hun schoenen willen staan.
Zelfbescherming is een skill die je kunt leren.
"Skills for life, een zelfverdedigingscursus die elke vrouw zich zou moeten gunnen om te volgen, zeker onder de warme en deskundige leiding van Helga”- Gili
Data, tijden, locatie
| za. | 19-09-2026 | 10:00 | 12:00 | Tafelbergweg 10 | |||||
| za. | 03-10-2026 | 10:00 | 12:00 | Tafelbergweg 10 | |||||
| za. | 17-10-2026 | 10:00 | 12:00 | Tafelbergweg 10 | |||||
| za. | 31-10-2026 | 10:00 | 12:00 | Tafelbergweg 10 | |||||
| za. | 14-11-2026 | 10:00 | 13:00 | Tafelbergweg 10 |
Investering
Vroegboekkorting
Boek je vóór 5 september 2026? Dan betaal je €199 voor de volledige cursus (11 uur training).
Na 5 september geldt het reguliere tarief van €230.
Goed om te weten
De groep is bewust klein gehouden.
Vol = vol.
Belangrijk
We willen dat deze cursus toegankelijk is voor alle vrouwen.
Zijn de kosten een drempel?
Laat het ons weten. Dan kijken we samen wat er mogelijk is.
Tip
Veel werkgevers bieden een vitaliteits- of opleidingsbudget aan.
Het is vaak mogelijk om (een deel van) deze cursus vergoed te krijgen.
Check dit bij je werkgever.
Zij gingen je voor!
“Een aanrader!
"Zo’n aanrader dit! Echt leuke lessen in Amsterdam, waarin je alles snel onder de knie krijgt! Professionele, geduldige trainers en een ontspannen sfeer!"
Inger Smit
Ondernemer
“Persoonlijke aandacht!
"Persoonlijke aandacht, fijne sfeer en zeer gevarieerde lessen!"
Hiske Eriks
Acteur, theatermaker