Zelfverdediging voor 60+ in Amsterdam – Veilig, krachtig en op jouw tempo
Wil jij je zekerder voelen op straat, in het OV of gewoon in je dagelijks leven?
Bij Inside Defence bieden we zelfverdediging voor 60+ aan: geen harde vechtsport, maar praktische training in veiligheid, zelfvertrouwen en omgaan met spanning. Op jouw tempo – met respect voor je lichaam én ervaring.
Wat leer je tijdens onze 60+ lessen?
In kleine groepen leer je:
Herkennen van risicovolle situaties
Duidelijk en zelfverzekerd communiceren
Loskomen uit bedreigende situaties (bijv. vastgrijpen, duwen)
Mentaal sterker worden: omgaan met stress en je onderbuikgevoel volgen
Je grenzen bewaken en assertiever worden
Onze methode is gericht op wat wél werkt – voor jouw leeftijd, lichaam en levenservaring.
Veel gestelde vragen over Zelfverdediging voor 60+
Ben ik niet te oud om met zelfverdediging te beginnen?
Zeker niet. Onze 60+ deelnemers zijn juist vaak mensen die nu tijd en ruimte hebben om in zichzelf te investeren. Je hoeft geen topconditie te hebben – wij zorgen dat het past bij jouw niveau.
Is het gevaarlijk of zwaar?
Nee. Onze lessen zijn veilig, respectvol en afgestemd op jou. We doen geen sparring of harde technieken, maar trainen met realistische scenario’s en veel uitleg.
Hoe groot zijn de groepen?
Kleine groepen van 3 tot 10 deelnemers. Er is veel persoonlijke aandacht.
Wat moet ik meenemen?
Een lange sportbroek, T-shirt, schone binnenschoenen en iets te drinken. En een beetje nieuwsgierigheid.
Voor wie is dit geschikt?
Deze training is perfect voor jou als je:
- Weleens onveilig voelt op straat of in het openbaar vervoer
- Je grenzen beter wil leren aangeven
- Iets wil doen aan je zelfvertrouwen en lichaamshouding
- Ooit een nare ervaring hebt gehad die nog invloed heeft
- Fit wil blijven – fysiek én mentaal
Wanneer en Waar?
Elke dinsdag van 9:00 tm 10:00
Locatie: Tafelberweg nr 10 Amsterdam
Trainen in een kleine groep met veel persoonlijke aandacht!
De 60+ groep houden we bewust klein zodat je veel persoonlijke aandacht krijgt.
Mathijn Appelman
Gun jezelf dit cadeau. Vraag een proefles aan.
Je bent nooit te oud om sterker te worden.
"Ik doe dit voor mezelf – en het is nog leuk ook!
"Ik doe dit echt voor mezelf. Niet omdat ik me onveilig voel, maar omdat ik wíl weten wat ik kan doen als het nodig is. En het is nog leuk ook! We lachen veel, maar je merkt ook dat je sterker wordt – van binnen én van buiten. Ik voel me zekerder, en dat straal je uit. Dit is zelfzorg op z'n best."
Gerrie (70)
Levensgenieter
“Dit geeft me rust én zelfvertrouwen
"Ik had nooit gedacht dat ik op mijn leeftijd nog met zelfverdediging zou beginnen, maar het voelde meteen goed. De sfeer is veilig, de uitleg helder en ik leer op een manier die past bij mijn lichaam en levenservaring. Het geeft me rust en zelfvertrouwen – ook als ik gewoon in de stad loop. Dit had ik jaren eerder moeten doen"
Jan (72)
Gepensioneerd stedelijk bouwkundige
Kosten
Omdat we werken met een kleine groep van maximaal 8 deelnemers, is er veel persoonlijke aandacht – vergelijkbaar met privéles, maar dan in een groep.
De investering voor het 65+ abonnement bedraagt €77 per maand.
Hiervoor krijg je:
Wekelijkse training op dinsdagochtend (speciaal 60+ programma)
Optioneel: Toegang tot onze reguliere lessen voor volwassenen op andere momenten
Flexibiliteit: maandelijks opzegbaar
Zo kun je trainen op jouw tempo, in een veilige groep én met de vrijheid om andere lessen te ontdekken.
Enthousiast?
Claim je Gratis proefles!
We nodigen je van harte uit om mee te doen aan een gratis proefles om te ervaren wat Krav Maga voor jou kan betekenen.